Форум Кургана и Курганской области и наших друзей

Зима. Форум Кургана и Курганской области и наших друзей
15 Октябрь 2019, 14:41:07 *
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Вам не пришло письмо с кодом активации?

Войти
Новости:
 
   Начало   Помощь Войти Регистрация  
Страниц: [1]   Вниз
  Печать  
Автор Тема: Для тех, кто мечтает похудеть.  (Прочитано 3324 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Lilu
Гость
« : 01 Июнь 2007, 13:29:59 »

Почти у каждой женщины периодически возникает вопрос: "Как бы мне сбросить парочку киллограмчиков? Юбка перестала застегиваться..."

И, наверняка, у каждой из нас есть на заметке как минимум 1 рецепт эффективной диеты.
Может, поделимся друг с другом?

Кстати, уважаемые наши мужчины порой удивляют своей осведомленностью в этой области. Подключайтесь!

Запомнила рецепт диеты, услышанный по телевизору года 4-5 назад:
7 дней подряд питаться одной лишь гречневой кашей на воде без соли и масла!
Силы воли у меня ни какой не нашлось на подобное истязание. (Интересно, кто бы смог?)
Записан
саня
наблюдатель
Коллежский асессор
******

Карма: 152
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1879


90027_veteran.gif

Бе-бе-бе ...


Награды
« Ответ #1 : 01 Июнь 2007, 14:16:27 »

Если питаться гречневой кашей ранести может ещё больше. Каши вообще обладают высокой калорийностью:в 100граммах 350 калорий. Может быть не очень приятный пример, но наглядный: свиньи.
Их кормят пшеницей, картофелем и проч. И они достигают весьма значительных размеров.
Для того чтобы организм начал терять вес он должен терять больше калорий, чем потребляет.
Самым эффективным способом является снижение углеводов (хлеб, крупы,сладкое). Но только без фанатизма, наиболее эффективным темпом снижения веса является - когда теряется 500гр в неделю.
Записан
paxan14
Коллежский асессор
******

Карма: 153
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1651


90027_veteran.gif


Награды
« Ответ #2 : 01 Июнь 2007, 17:25:56 »

Кстати, уважаемые наши мужчины порой удивляют своей осведомленностью в этой области. Подключайтесь!

Ты бы зашла в качок, там все токо о диетах и говорят.

Мой рецепт прост и состоит из 3-х частей: 1) Тут Саня ужо всё написал. От углеводов по максимуму отказаться и до сыта не кушать.
2) Интенсивные физические тренировки
3) 2 раза в неделю баня, на крайняк и сауна подойдёт.
Записан

Yuna
style rétro
Коллежский асессор
******

Карма: 286
Offline Offline

Сообщений: 1014



Награды
« Ответ #3 : 01 Июнь 2007, 22:31:41 »

А еще можно похудить из-за нервных переживаний (к такому способу предлагаю не обращаться). Например, экзамены, когда бегаешь "как белка в колесе", нет аппетита, постоянно переживаешь. Хнык, проверено на собственном опыте, только мне худеть нельзя, наоборот надо срочно вес набирать (чего кушать то?) Улыбка
Записан
саня
наблюдатель
Коллежский асессор
******

Карма: 152
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1879


90027_veteran.gif

Бе-бе-бе ...


Награды
« Ответ #4 : 02 Июнь 2007, 00:30:33 »

Это разговор для отдельной темы. А так ешь ВСЕ!
Записан
Alex Kul
Коллежский секретарь
****

Карма: 63
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 360

почти ВОЛЬНЫЙ ФОТОГРАФ


Награды
« Ответ #5 : 02 Июнь 2007, 00:35:52 »

... только мне худеть нельзя, наоборот надо срочно вес набирать (чего кушать то?) Улыбка

Ну это уже совсем другая тема..

Ну для меня самая лучшая диета - ЕСТЬ ВСЕ!!!
Конечно, таким советом я пытающимся похудеть вряд ли помогу, но для меня такая "диета" единственная пока, чему я несказанно доволен. Да я и не девушка Подмигивающий

А еще надо очень много двигаться, не сидеть на месте, постоянно куда-то бежать. Самому себя "загружать" по полной.

P.S. Саня меня опередил...
Записан

_________________________________________________________________________________
ИГРАЯ В ДЕМОКРАТИЮ НЕКОТОРЫЕ ВЕДУТ СЕБЯ КАК САМЫЕ НАСТОЯЩИЕ МОНАРХИ
_________________________________________________________________________________
Slavi4
Корабельный секретарь
***

Карма: 20
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 182



Награды
« Ответ #6 : 16 Январь 2008, 13:00:42 »

Обычно считается, что человек может прожить без пищи не более двух месяцев. Однако 31-летний француз Поль-Анри Дюген смог продержаться без еды 384 дня. Во время своей рекордной голодовки он пил воду, чай, кофе и разбавленные овощные и фруктовые соки. За это время он потерял 133 килогрмма, и это пошло Дюгену только на пользу: до начала голодовки он весил 215 килограммов.
Записан
SiLveR
Коллежский асессор
******

Карма: 40
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1379


90027_veteran.gif


Награды
« Ответ #7 : 17 Январь 2008, 22:38:59 »

Хм...чтобы похудеть нужно есть все что хочеш но умеренно-ровно чтобы немного насытить желудок.Ведь у нас как-сьедаем ВСЕ что положим на тарелку....А попробуйте тарелку поменьше взять)И отказаться от сладкого СОВСЕМ(хотябы на время сброса веса)
Записан
Spirt
Тайный советник
*********

Карма: 511
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 7186


90027_veteran.gif

Спирт? Да крепленый...


Награды
« Ответ #8 : 17 Январь 2008, 23:44:33 »

И так. Во первых: не едим на ночь (за 3-4 часа до сна) и НОЧЬЮ!!!!!!!
Во вторых: отказываемся от сахара и сдобы Грустный Ограничиваем потребление картофеля и прочих крахмало содержащих и высоко углеводных продуктов.
в третьих: едим 3-4 раза в день, НО не много. Как говорит древняя японская мудрость - немного голодными надо вставать из-за стола.
в четвертых: ФИЗИЧЕСКИЕ нагрузки. обязательны!!!!!!! Т.к. сбросив вес все равно необходим моцион для подтяжки кожи и мышц. Всего лишь пол часа в день (утром или вечером) и через пол года (с описанными ограничениями в пище) в получите не плохой результат. Без голодовок и вредных одноообразных диет.
зы: следить за собой нужно все жизнь, так и жить проще и нравишься себе и окружающим больше...
Записан

WildHorse
Коллежский секретарь
****

Карма: 38
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 382


Все мы немного лошади...


Награды
« Ответ #9 : 04 Декабрь 2008, 14:46:01 »

Ешьте много и вкусно. Развенчивание самых популярных диет
Юлия Гарматина
Опубликована: 26 ноября 2008 00:05:00
Статья из АиФ Здоровье №48 от 26 ноября 2008 00:05:00


Похудеть и остаться здоровым сложно. Большинство диет вредны. Почему? Рассказывает доцент Санкт-Петербургского гос-университета, к. б. н., физиолог Ринад Минвалев

Голодание (диета по П. Брэггу)

Суть. Похудение, очищение организма с помощью отказа от пищи.

На самом деле
. Нервные клетки живут, если поддерживается постоянный уровень сахара в крови. Без его регулярного поступления в виде глюкозы нейроны гибнут миллионами. Поэтому у многих худеющих плохое настроение — ведь «нервы на пределе». Даже если не есть вообще, потребности в белках, жирах и углеводах восполняются из внутренних резервов. При продолжительности голодания более суток организм начинает восполнять отсутствие глюкозы за счёт белков из скелетной мускулатуры и соединительной ткани. Вес уменьшается, но не только за счёт жиров, а в том числе за счёт распада мышц. На место ушедших белков приходит всё та же жировая ткань, причём нередко в ещё большем количестве: организм считает, что голод — предвестник неблагоприятных условий. Поэтому запасается энергией в виде жировых отложений. Лечебное голодание применяется при разных патологиях — например, аллергиях, гнойных воспалениях. Однако для так называемого оздоровления-очищения организма его применять противопоказано.

Раздельное питание (диета по Г. Шелтону)

Суть. Белки и углеводы нужно есть отдельно. В кислой среде желудка перевариваются только белки, углеводы начинают там гнить. Есть их нужно отдельно, чтобы они переваривались в щелочной среде тонкого кишечника.

На самом деле. Концентрация соляной кислоты в желудке делает гниение там невозможным.

— Такое впечатление, что американский врач незнаком с физиологией и не знает, что между желудком и тонким кишечником находится двенадцатиперстная кишка, — говорит Ринад Минвалеев. — Именно в ней перевариваются одновременно белки, жиры и углеводы. Есть продукты, которые содержат все три этих компонента, например бобовые. Растительный белок есть и в картофеле, а в мясе присутствуют углеводы (животный крахмал — гликоген). Так что раздельного пищеварения просто не существует.

Но главное — для переваривания белков и углеводов выделяются разные ферменты. Если питаться по раздельной диете, нагрузка на ферментативную систему, которая не используется, снижается, и она утрачивает способность работать. Поэтому люди, которые длительное время применяют раздельную диету, уже не способны вернуться к нормальной пище.

Бесхолестериновая диета

Суть. Снижать жирность еды, отказаться от продуктов, где много холестерина, который «забивает» кровеносные сосуды.

На самом деле. Питание людей складывалось веками, и в нём обезжиренных продуктов просто нет. Сам холестерин входит в состав клеточных мембран, обеспечивает клетке возможность делиться. Половые гормоны представляют собой видоизменённый холестерин, часть которого поступает с жирными продуктами (поэтому мужчин нужно кормить мясом!). Бесхолестериновая диета провоцирует ранний климакс. Современная наука не может точно сказать, что атеросклероз появляется от избытка холестерина.

 
«Кремлёвская» диета

Суть.
Отдавать предпочтение белкам, ограничить употребление углеводов (либо отказаться от них совсем). Такой же принцип у диеты по Аткинсону.

На самом деле. Избыточное по белку питание почти гарантированно приводит к дисбактериозу. Вопреки распространённому мнению бактерии толстого кишечника живут исключительно благодаря поступающему к ним субстрату. Если по пищеварительной трубке до толстого кишечника доходят преимущественно углеводы, то развиваются бактерии брожения, которые называются симбионтными, то есть полезными. Если доходят только белки, будет высокой вероятность преобладания гнилостных процессов. Это и есть дисбактериоз.

Диета по М. Монтиньяку

Суть.
Ограничение вкусной еды в угоду полезной; отказ от легкоусвояемых углеводов (сахара, картофеля и т. д.).

На самом деле. Легкоусвояемые углеводы (глюкоза) необходимы для питания нервных клеток. Если они страдают от недостатка питания, нарушается работа головного мозга. Нас пытаются убедить, что острое, солёное, жареное, пряное — то есть всё самое вкусное — вредно для здоровья. Но почему организм требует именно вкусной еды? Первую команду на запуск пищеварения даёт центральная нервная система: запах и вид вкусной (!) еды стимулируют выделение слюны и желудочного сока. Если еда невкусная, то, какой бы полезной она ни была, полноценного её усвоения не произойдёт — организм не получает сигналов о её переработке.

Кроме того, что бы вы ни ели — здоровую или нездоровую пищу, она всегда превращается в химус — пищевой комок внутри пищеварительного тракта, примерно одинаковый по составу аминокислот, жира и других компонентов.

Если чего-то не хватает, организм восполняет запасы из своих резервов, чтобы не сбиваться с привычного ритма.

Полезная диета (физиологический метод похудения)


Нужно увеличить энергозатраты (физическую нагрузку) и снизить энергопотребление (калорийность продуктов). Важно разнести во времени физическую нагрузку и диету. Организм физиологически восстанавливает энергозатраты на третьи сутки после нагрузки, т. е. начинает сжигать жиры, не пытаясь их восстановить. Именно поэтому диета трёхдневная. Результат — снижение веса без возвращения утраченных килограммов.

1-й день. Ешьте больше белковой пищи (яйца, сыр, мясо, молочные продукты) — она даёт организму силы для физической нагрузки. Её тоже увеличьте: прогуляйтесь по парку, сходите в спортивный зал — то есть «активничайте» как можно больше.

2-й день. В еде ограничений не требуется, физическая нагрузка — обычная.
Это день отдыха.

3-й день. Пропустите завтрак. В обед выпейте чашку кофе или крепкого чая (можно с конфеткой) — так вы поддержите уровень глюкозы в норме до вечера. На поздний ужин, можно даже перед сном, — любые тушёные овощи на растительном масле. Очень похоже на пост, который соблюдается у православных христиан в среду (то есть на третий день) и пятницу, что очень полезно для организма.

На 4-й день — снова повышенная физическая нагрузка, и так далее, до момента, пока вы не достигнете идеальных форм.

Для тех, кто хочет поправиться

В первый день тратьте как можно больше энергии, а на третий день ешьте больше, чем хочется. При этом будет накапливаться не целлюлит, а красивая подкожная жировая клетчатка — те самые формы, о которых вы мечтаете.

 
Записан

И только лошади летают вдохновенно, иначе лошади разбились бы мгновенно...
Страниц: [1]   Вверх
  Печать  
 
Перейти в:  

Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1.11 | SMF © 2006-2008, Simple Machines LLC
rss | wap
Valid XHTML 1.0! Valid CSS!